20-12-2020 / 11:30 h EFE

Los expertos en salud mental abogan por mantener el contacto virtual con los seres queridos, relativizar la importancia de celebrar unas fiestas concurridas, ser optimistas y no dejar que los nios pierdan la ilusin para afrontar la Navidad ms atpica e incierta a causa de la pandemia de la covid-19.

El psiclogo valenciano Enric Valls ha asegurado que nos enfrentamos a unas fiestas rodeadas de una incertidumbre que "genera tensin" y se pregunta que "quin nos iba a decir que iba a ser un ao tan difcil y tan brutal".

Se acercan unos das marcados tradicionalmente por las multitudes, los encuentros familiares, las fiestas con amigos, cabalgatas, las salidas nocturnas y los excesos y este ao "no tendremos nada de esto" o, al menos, estar limitado y condicionado, y "nos miramos entre nosotros y podemos observar incertidumbre, sorpresa, miedo, fatiga y dudas" e incluso "sentimientos de estrs postraumtico o de fatiga pandmica".

Ante esto nos queda "no perder la esperanza" y ser "optimistas, que no positivos", porque, explica, "el positivo dice que no pasa nada, mientras que el optimista reconoce que las cosas no estn bien y hace lo posible para cambiarlas dentro de las posibilidades".

Valls recomienda no dejarse llevar por el "sndrome del cumpleaos" -por el cual el individuo "dice que todo est bien pero en el fondo est fastidiado por dentro"- sino que aboga por "hablar y comunicar lo que uno piensa, expresar con palabras que nos sentimos mal, y hacer partcipe de ello a las personas cercanas".

ABRIR PUERTAS PARA QUE SALGA LA RABIA

Se trata de "abrir puertas de emergencia", porque "hay quien, en estas situaciones, solo ve como salida la rabia o la agresividad", pero hay que dar paso a esas puertas para aliviar el estrs. Algo que se puede conseguir, segn el psiclogo valenciano "dedicndonos a una aficin, haciendo ejercicio, manteniendo charlas con las personas ms cercanas" y con actividades como la ayuda social o el voluntariado y, sobre todo, "aprendiendo a relativizar y ser optimistas", porque "la Navidad no tiene por qu ser algo maravilloso".

Para la psicloga valenciana Gracia Vinagre el hecho de que la Navidad vaya a ser diferente no significa "que no se pueda vivir con ilusin". "Ligamos el cambio y la diferencia a cosas negativas", sobre todo a consecuencia de la pandemia, que "nos ha cambiado mucho y nos genera mucha infelicidad".

Pero un cambio "puede ser un regalo" y este ao "puede que vayamos a renunciar a cosas, pero a lo mejor estas fiestas nos ensean otras".

La profesional pone el foco en los nios, y hace un llamamiento a que los adultos "transmitamos a los pequeos que aunque van a ser diferentes sern igual de ilusionantes", y Valls aade que "aunque no se pueda regalar y ofrecer tantas cosas materiales, s se puede ofrecer afecto y cario".

LO BUENO, QUE NO SERN TAN ESTRESANTES

Y ambos encuentran en estas Navidades diferentes algo positivo, "no sern tan estresantes", indica Vinagre, porque "con menos gente no tendremos que preparar grandes cenas, sino ir a lo sencillo, que a fin de cuentas es la base del espritu navideo: disfrutar de las pequeas cosas y momentos ms hogareos".

Valls tambin se inclina por relativizar, "podemos verlas como una cena ms, y pensar que ya habr momentos para celebrarlo" y anima a la gente a no perder el contacto con los seres queridos, ya que "sern las Navidades ms tecnolgicas" y debemos hacer uso de recursos digitales para "poder tener cenas virtuales y si hace falta se pone en la mesa un altavoz y una videollamada con los familiares y amigos".

En este sentido el profesional explica que el "amortiguador del dolor es el contacto social y el trato personal", as, aboga por mantener los contactos a distancia valindonos de la tecnologa, y tambin por tener proyectos de cara al ao nuevo como "almohada protectora frente a la angustia".

Para Vinagre, podemos verlas como unas navidades "ms tranquilas" y sugiere "tirar de imaginacin" para mantener el contacto social mediante cartas, mensajes, videollamadas, hacer un adorno navideo para un ser querido" e intentar buscar los mecanismos que "nos hagan sentir ms cerca a nuestros seres queridos".

 
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